Stress. Burnout-Prävention!

Unbemerkt zerstört Stress Balance. Besetzt bei der Arbeit? Besorgt über alles? Vielleicht gelegentlich etwas Spannung in den privaten Bereich? Verschiedene Ursachen können Stress zugrunde liegen, und wenn Stress zu lange dauert, ohne uns durch sie ändern wir.

Reduzieren Sie Stress , die meisten Menschen haben wirklich keine Ahnung, was sie tun. Inzwischen laufen unsere Stress -Motor auf Hochtouren. Wir denken, wir sind Multitasking, aber in der Tat, über die Befehle , Gedanken und Aktivitäten geben wir auch. Wir riskieren Burnout. So bekommen wir überreizt . Wie kann man das verhindern?

Burn-out

Burnout Sie besser als Nachsicht , denn wenn man einmal überreizt Hit sind Sie damit beschäftigt sein, bevor Sie wieder alt sind . Vermeiden Sie, brennen ist die beste. Das wird nicht im Urlaub einmal im Jahr gehen, und Sie dann versuchen, sich zu entspannen, während der Rest des Jahres unter enormen Druck , zu viel Arbeit , zu viele Sorgen , zu viel Sorgen machen Sie , und so weiter.

Belastungsgrenze

Um damit zu beginnen , ist es ratsam, Stress zu reduzieren. Während sich alle einig, wird eine lange Zeit hier zu sein, nicht jeder weiß, wie man Stress reduzieren. Belastungsgrenzeist eine Frage der Vermeidung von Stresssituationen , aber auch in der Lage zu gehen, wenn Sie sich entspannen wollen zu lassen . Belastende Dinge , die Sie betreffen , Sie erkennen es wohl am Wochenende Sie sich entspannen wollen , aber die Dinge , die dich stört sind halten sich selbst beschäftigt , so dass Sie Sie können nicht auf Entspannung konzentrieren. Ob Sie früh zu Bett gehen mit der Absicht, sich viel Ruhe zu bekommen, aber Sie wach liegen , weil Sie aber über Dinge , die Sie stören sich Gedanken ist . So können Sie nicht loslassen können, die belastenden Dinge und als Ergebnis können Sie noch in Ihrer Freizeit tun.

Lernen sich zu entspannen

Wirklich entspannend, was ist das? Entspannung ist nicht auf einen Stuhl oder auf der Couch zu sitzen, und zu versuchen , ein Buch zu lesen, während der Fernseher eingeschaltet , Ehre, ein Haufen Papierkram erledigt sein, und während die Kinder durch den Raum laufen. Wirklich Entspannen, Loslassen von Stress und nehmen Sie sich Zeit für die Momente, um sich zu entspannen, um zu lernen.

Fitness

Körper und Geist arbeiten zusammen, und beide müssen in gutem Zustand sein. Nur dann können Sie am besten vermeiden, Überforderung oder Stillstand. Auch hier ist es so, dass Sie lernen können. Sie können lernen, zu bedienen und in Form bleiben. Ihrem Körper den richtigen Weg Wenn Sie Ihren Körper geben, was er braucht , werden Sie auch im Leben mental stärker sein , und umgekehrt , wenn Sie wissen, wie man geistig entspannen Sie Ihren Körper auch besser funktionieren . Verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung Sie durch gesundes Essen und Trinken zu geben, und Ihrem Körper die Anstrengung und Entspannung braucht .

Tipps, um Stress zu reduzieren

Reduzierung von Stress ist notwendig, lose Sorgen um Ihren Urlaub und andere freie Zeit und nicht zuletzt genießen zu lassen ", zu verhindern. Burnout Leiden Sie unter Stress und beginnen Sie mit diesen einfachen Tipps:

  • nicht trinken , weil Koffein Koffein gibt Ihnen einen enormen Gefühl, gehetzt und macht es schwer, zu schlafen Sie in der Nacht
  • Rauchen nur sehr ungesund ist , aber wenn Sie nicht aufhören können, versuchen Sie in jedem Fall vor dem Schlafengehen , nicht zu rauchen , vorzugsweise ein paar Stunden vor dem Schlafengehen Dezember Und auch versuchen zu reduzieren , es ist für alle und alles besser
  • Verwenden Sie nicht zu viel Salz und zu viel Zucker : sowohl die Aromen Stress verursachen
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre unmittelbare Umgebung wirkt aufgeräumt . Ein ordentliches Zimmer oder eine aufgeräumten Schreibtisch , ein Schrank sauber … Das alles sorgt dafür, dass Sie weniger Stress zu erleben.