Low Carb Rezepte sind Rezepte, die Gerichte mit wenig oder gar keine Kohlenhydrate beschrieben werden. Eine Reihe von Low-Carb-Diäten scheinen, denn es ist bekannt, dass Kohlenhydrate eingeschränkt essen wirklich gut mit Gewichtsabnahme hilft. Kohlenhydratarme Rezepte sind notwendig, um eine Low Carb Diät zu unterstützen. Kohlenhydratarme Diäten sind in der Regel reich an Protein.
Low Carb Rezepte sind immer besser. Es gibt verschiedene Low-Carb-Diäten, die sich an Verbraucher mit geringer Kohlenhydrate ausgerichtet sind. Low-Carb-Diäten in den Niederlanden bekannt sind, zum Beispiel:
- Dr.. Frank Ernährung (es ist sehr schwer zu pflegen)
- Die Atkins-Diät
- Die South Beach Diät
- Andere Low-Carb-Diäten wie Protein-Diät, Wie zum Beispiel das Dukan Diat und Schlank im Schlaf: Schlank Im Schlaf (Suchen Sie nag: Schlank im Schlaf)
Low Carb Rezepte, was sind sie?
Low Carb Rezepte enthalten wenig oder gar keine Kohlenhydrate, also wenig oder gar keine Kohlenhydrate. Low-Carb-Diäten, die Zeit sei einseitig ist eigentlich vorbei. Neben den vielen Rezepten, denn es gibt immer mehr Produkte auf dem Markt, die keine oder wenig Kohlenhydrate, auch unter den großen Ersatzstoffe wie:
- Low Carb Brot
- Cracker
- Toast
- Süßungsmittel / Zucker
- Konfitüren und andere süße Brotaufstriche
- Mehl Produkte wie Brot und Nudeln und Wraps
- andere
Die Rezepte sind keineswegs begrenzt.
Low Carb Rezepte Zutaten
Low Carb Rezepte lassen sich sehr Zutaten, außer für (viele) Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind eigentlich die schnelle und langsame Zucker. Glucose und Fructose und Rabinose sind Beispiele für schnelle Zucker. Stärke ist ein Beispiel für eine langsame Zucker. Ordinary Weißzucker ist ein Beispiel für eine schnelle Zucker als ein Produkt. Schnelle Zucker direkt in die Blutbahn. Es ist auch direkt in das Gehirn eingebracht. Verwenden Sie zu viel Zucker, dann ist die Energieversorgung in der Regel als Fett am Körper gespeichert. Dies gilt sowohl für schnelle als auch langsame Zucker. Komplexe Zucker sind viel Weißmehl-Produkte, wie zB in Weißbrot, Nudeln und weißer Reis … Aber auch in Kuchen, Torten und Kekse, Toast, Cracker, Krapfen, Brot-Sticks, Kartoffeln, etc … Für solche Produkte, wie weißes Mehl, Reis, Nudeln, Brot, Zucker, etc., sind bereits viele Ersatzstoffe auf dem Markt, Low Carb Low Carb Diät eine gute Passform. Produkte, die Sie während der Low Carp essen Diäten oft auch:
- Fleisch (fast alle Arten von Fleisch, aber immer ongepaneerde)
- Fish (fast alle Fische, aber immer ongepaneerde)
- Gemüse (viel Gemüse passen in eine Low Carb Diät)
- Eier (gekocht und gebraten (Rührei, Spiegelei, oder Omelett) oder pochiert
- Cheese (viele Käsesorten sind erlaubt)
- Nuts (in Maßen)
- Fruit (Restricted (!) Als Rhabarber, bestimmte Beeren, Himbeere, Erdbeere, Apfel, Granatapfel)
- Low Carb Produkte (Kekse, Toast, Brötchen, etc.)
- Low carb Süßstoffe oder andere Zuckeraustauschstoffe wie Tagatesse. Einige haben sogar Stoffe enthalten zoeternde 0% Kalorien und keine Kohlenhydrate)
- Andere Low-Carb-Produkte (und es gibt mehr als man denkt)
- Milchprodukte
Low Carb Rezepte Frühstück
Beispiel für ein Low Carb Frühstück:
- Low carb-Cracker mit Käse und Tomaten
- Ein gekochtes Ei oder ein Omelett 1 Ei
- Ein Glas Milch oder Joghurt (gesüßt mit Tagatesse (Low Carb) oder andere Süßungsmittel)
Low carb Mittagessen Rezept
Beispiel für eine Low Carb Mittagessen:
- Halb-oder 1 / 4 Kopf salat
- Eine Tomate in Scheiben geschnitten
- Eine halbe Gurke
- Rohe Möhren über den Salat gerieben und Drapierungen
- Zwiebel nach Geschmack
- Frische Kräuter fein hacken und hinzufügen, um Geschmack
- Lassen Sie können von Thunfisch über den Salat geben und erstellen
- Grundlegende Low carb Verband auf der Thunfisch-Salat
- Ein Cracker oder eine Low Carb Low Carb Brot gibt
Nicht wie ein Fisch? Ersetzen Sie dann den gebratenen Fisch oder gebraten oder geräuchert oder gekochtes Huhn. Ich will nicht Fisch oder Huhn? Ersetzen Sie dann den Fisch oder Huhn für Eier oder Käse oder eine Kombination davon. Mit einer Low-Carb-Diät kann eine Menge von Anweisungen, und Sie haben keinen Hunger.
Low Carb Abendessen Rezept
Beispiel für eine Low Carb Abendessen:
- Half großen Huhn am Spieß oder vom Grill (eingerieben mit Salz / Pfeffer und Gewürze nach Geschmack). Oder ein Stückchen Huhn am Spieß oder vom Grill
- Low Carb Gemüse Ihrer Wahl (2 Unzen)
- Low carb Knoblauchsauce (zB Joghurt mit frischem Knoblauch und einem Teelöffel Mayonnaise durch sie)
- Durchschnittlich Blattsalat mit anderem Gemüse
Low carb Dessert-Rezepte / Dessert
Hier einige Beispiele für Low Carb Desserts:
- Mit Rhabarber (low carb Süßstoff)
- Entweder / Himbeeren mit Sahne (gesüßt mit Tagatose oder ein anderes Kohlenhydrat-Süßstoff)