Insomnia. Was hilft gegen Schlaflosigkeit?

Schlechter Schlaf, haben viele Menschen schon einmal erlebt. Schlaflosigkeit ist besonders häufig, wenn Sie sich Gedanken bist. In Zeiten von Stress oder andere Anliegen auf dem Herzen. Schlaflosigkeit kann auch durch eine andere Schlafmuster mit einer Menge an Koffein, Nikotin, oder die Verwendung anderer Medikamente verursacht werden, oder. Aber das Rauchen von Cannabis kann zu Schlaflosigkeit und Alkoholkonsum kann auch für ein unruhiger Schlaf machen.

Schlaflosigkeit als unangenehm von den meisten Menschen erlebt. Sie liegen im Bett und schlafen wollen . Wenn das fehlschlägt Sie sich langweilen , kann es auch sein, dass Sie sich Gedanken über die Probleme ist . Dies macht es noch schwieriger , um einzuschlafen. Es gibt wirklich unzählige Gründe , warum Sie nicht in den Schlaf zu bekommen. Bekannte Ursachen sind:

• Stress
• mull
• Musste in den Tag machen Anstrengung zu wechseln, ist nicht mehr so offensichtlich,
• Verwendung von Kaffee mit Koffein, wie Cola-Getränke mit Koffein und / oder Energy-Drinks
• Alkohol
• Hormone bei Frauen während des Eisprungs oder der Menstruation kann auch Schlaf beeinflussen
• Gesundheit
• Übergewicht
• PTSD ( Post Traumatic Stress Disorder )
• das Rauchen von Cannabis zeigt häufig eine Zeit der Schlaflosigkeit
• usw.

Mittel, um Schlaf

Mittel zum schlafen gibt es reichlich. Wir Melatonine

Was können Sie selbst tun bei Schlafstörungen ?

Um effektiv Gegen Schlaflosigkeit finden Sie einige große Veränderungen in Ihrem Leben machen müssen. Wenn Sie sicher sind , dass Sie gesund sind , zuerst zu gehen , um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu finden. Es gibt viele Möglichkeiten an, um besser zu schlafen. Zum Beispiel sucht wieder an der Stelle der dr online : Schlaflosigkeit

• Stress: Wie gehen Sie mit dem Stress umzugehen und kann Ihren Stress reduzieren? Versuchen Sie einmal, Sie zu Bett gehen , um etwas Bestimmtes zu denken und Konzentrat . Nehmen Sie nicht den Stress zu Bett. Das wird eine Frage der Ausbildung an der Anfang sein. Sie können im Bett Zahl bis 1000, wie langweilig es scheinen mag , kann es ein guter Weg, um sich zu entspannen sein . Einige Leute sagen sich in ihrem Kopf eine gute Geschichte .
• Besorgniserregend ist sehr schlecht für den Schlaf . Sie können Geldsorgen oder Bedenken bezüglich Ihrer Beziehung oder zur Schule oder Arbeit haben. Sie können zwar nicht durch Grübeln zu lösen, ist das Problem noch immer leichter gesagt als getan aufhören, sich Sorgen . Wenn Sie helfen, die Probleme zu lösen, benötigen, kann dies eine Menge Druck zu nehmen. Allein mit Ihren Problemen setzen Sie sich nicht , sondern nehmen Sie jemanden im Vertrauen . Auf der Suche nach einer Lösung oder finden Hilfe durch Ihren Hausarzt .
• Hatte einen langen Tag : Nach einem anstrengenden Tag , du musst zu entspannen. Dinge, die seinen Spaziergang , Yoga-Übungen , ein warmes Bad oder Dusche, Glas warme Milch ( mit Honig) vor dem Schlafengehen helfen , kuscheln mit Ihrem Partner, und so weiter.
• Trinken Kaffee? Versuchen Sie, Kaffee ohne Koffein vor dem Schlafengehen. Einige Leute trinken so viel Koffein, das sie nicht wissen, dass sie dabei so gejagt und aufgewachsen. Zu viel Koffein kann auch Stress zu erhöhen und ängstlich machen . So vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee , Tee, Energy-Drinks und Cola mit Koffein
• Alkohol : Viele Menschen denken, dass ein Glas Wein oder andere Getränke mit Alkohol, ist ein Schlummertrunk. Jedoch ist das nicht der Fall ist. Der Alkohol macht einen sehr kurzen Sedierung und dann mehr Probleme als Freude haben . es verursacht unruhige Nächte und unangenehme Träume. Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen trinke nicht, und wenn Sie noch EL extra Wasser zum trinken oder alkoholfreies Getränk getan trocknen den Körper
• Hormone: viele Frauen während ihres Eisprungs erkennen oder wenn sie menstruieren werden sollten Hormonschwankungen nicht ein bisschen ein Gefühl gehetzt . Dein Herz kann schneller für Ihr Gefühl zu schlagen und Sie nicht schlafen können . Sie wach fühlen. Normalerweise ist es nach einer Nacht wieder .
• Gesundheitliche Probleme : Wenn Sie vermuten, dass es mehr als nur los kämpfen, um zu schlafen, lassen Sie es herausfinden, durch Ihren Arzt. Sie könnten auch eine Schlaftablette
• Übergewicht : Viele Übergewicht, vor allem wenn es Fett in den Hals und Kinn, können Schlaflosigkeit, oder Ihren Schlaf [t verursachen aber man sich nicht ausruhen . Lassen Sie sich vom Arzt untersucht , weil man kann auch von Apnoe leiden werden.
• PTSD nach einem Ereignis oder einer Reihe von Veranstaltungen , die Sie wirklich haben / haben Sie ergriffen PTSD zu bekommen. Dann laden Sie die Veranstaltung (en) und erleben Sie es noch einmal. Dies hat einen großen Einfluss auf Ihre Arbeit und Ihr Leben im Allgemeinen. Suchen Sie professionelle Hilfe
• Raucherentwöhnung Cannabis : Menschen, die Cannabis rauchen aufgehört haben erleben oft schweren Entzugserscheinungen , vor allem mental , aber auch Schlaflosigkeit ist eine gemeinsame Beschwerde . Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Das ist nur eine Frage der Greifer das Telefon und das Problem zu erklären. Für Ihr Arzt wird dieses Problem recht häufig zu hören und könnte eine Menge für Sie