Ein Frucht Tag. Eine Frucht Diät-Tag

Eine Frucht Diät-Tag ist ein Tag, den Sie essen hauptsächlich Früchte. Früchte reich an Vitamin C und Ballaststoffen, aber wenn Essen ist zu einseitig und daher nicht ratsam, halten fruitdag oft. Einmal pro Woche ist gut. Ein fruitdag eignet sich besonders für das Gewicht zu bleiben oder zu dehydrieren Sie viel Flüssigkeitsretention. Zum Beispiel, wenn Sie zu viel Salz essen, und neigen zu Wassereinlagerungen. Was ist ein Beispiel für eine frucht Tag?

Auf einem frucht Tag meistens Obst essen. An diesem Tag sollten Sie rohes Gemüse, aber auch in Form von Gurken, Tomaten, Sellerie, Karotten, Radieschen und Paprika zu essen. Fügen Sie diesen Rohstoff kein Salz. Auch Milchprodukte in begrenztem Umfang, z. B. (hausgemacht) Buttermilch. (Das Rezept für hausgemachte Buttermilch wird am Ende dieses Artikels.) Fruitdag Halt einmal in der Woche, zum Beispiel am Montag oder an einem anderen Tag Ihrer Wahl. Wählen Sie einen Tag, wenn schwere körperliche Anstrengung zu liefern erforderlich, weil der Körper mag schwach sein als fruitdag. Sie können auch schnell ein Schwindelgefühl oder Übelkeit / Hunger. Trinken Sie Wasser regelmäßig über den Tag oder Mineralwasser, etwa 1,5 Liter pro Tag.

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Beispiel fruitdag Tage-Diät

Frühstück

  • Frühstück mit 1 Karton (Kulturen) Erdbeeren (oder mit Sukrine Tagatesse gesüßt), oder ein Teil / Stück Melone
  • 1 Apfel oder Orange
  • 1 Tasse fettarmer Joghurt (süß mit flüssigem Süßstoff oder Tagatesse Sukrin)
  • Tea gesüßt mit Tagatesse oder Sukrin

Snack:

  • Rund um 11.00 Uhr: 1 Glas (hausgemacht) Buttermilch

Mittagessen

  • 1 Apfel Ihrer Wahl. Sie können auch Himbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren
  • Twig 1 (entkernt) Trauben (etwa 10)
  • 1 kleine Banane
  • Holen Sie sich einen Joghurt

Schneiden Sie die Früchte in Würfel oder Stücke und mischen zu mischen. (Nicht essen Samen!) Schneiden Sie die Trauben in der Hälfte der Länge. Löffel das Fruchtfleisch in den Joghurt. Möglicherweise mit Sukrine, flüssiger Süßstoff oder Tagatesse versüßen.

Snack (Auswahl)

  • eine halbe Gurke mit Tomaten mit ein paar Radieschen
  • Holen Sie sich eine Brühe mit einer Handvoll Gemüsesuppe, salzarme
  • 1 Glas Fruchtsaft oder Gemüsesaft (frisch gepresst)

Dinner

  • 100 Gramm gekochten oder gegrillten Lachs oder Weißfisch (ohne Salz)
  • 1 Unze gekochten Karotten
  • 1 Unze Brokkoli (Dampf oder kochen, bis die Frucht weich ist Bisse)

Nacht

  • 1 Teil melon

Auch erlaubt

  • Leichte Erfrischungen
  • Tee und Kaffee ohne Zucker
  • Tagatesse Sukrine oder als Süßstoff (oder flüssiger Süßstoff)
  • Mineralwasser
  • Hausgemachte Brühe (aus Hühnerfett), salzarme und fettarme (2 Tassen pro Tag)
  • Gemüsesalat ohne Dressing

Selbst geschaffen Buttermilch

Wenn Sie Buttermilch machen wollen, gehen Sie wie folgt

  • Ein Glas fettarme Milch
  • 1 bis 2 Esslöffel Zitronensaft, die Milch einrühren
  • Stehen lassen, bis die Milch dickt / sonst gerinnt (Rühren regelmäßig)
  • Wenn du süßer Buttermilch zu halten, dann Sukrine oder Tagatesse