Der Körper-Scan

Der Körper-Scan ist eine Achtsamkeit Körper-Scan, dass Ihr Körper-Scans mit deinem Verstand. Durch eine schrittweise Meditationspraxis, können Sie beobachten, alle Teile des Körpers. In der Zwischenzeit ein-und ausatmen. Sie schloss die Orte in Ihrem Körper haben Sie Stress oder andere Probleme. Die Achtsamkeit Body Scan konzentriert sich auf die Entspannung, sondern auch das Bewusstsein für Ihren Körper kennen.

Körper und Geist verbunden sind. Mit Achtsamkeit, Body Scan, können Sie anschließend noch hingewiesen. Durch diese geistige überprüfen Sie Ihren Körper, wenn Sie einen Schritt unter dem Mikroskop. In der Zwischenzeit entspannen tiefer. Sie können auch Spannungen in bestimmten Teilen des Körpers, besser loslassen. Sie besser kennen zu lernen sich zu entspannen und üben Sie in guter Beziehung zu sich selbst sein zu bleiben oder zu kommen. Sie lehren, den Körper bewusst erleben. Was halten Sie während eines Achtsamkeit Körper-Scan zu tun?

  • Relaxed
  • Scannen Sie Ihren Körper mit dem Geist
  • Der Körper bewusst kennen
  • Erfahren Sie auf Signale aus dem Körper zu erkennen
  • Verbessern Sie Ihre Haltung
  • In Harmonie mit dem Körper
  • Der Körper für die Arbeit, durchgeführt für Sie

Was ist Achtsamkeit Körper-Scan?

Der Körper-Scan ist eine Achtsamkeit Meditation, die auf das Bewusstsein des Körpers konzentriert. Diese Meditation wird von Vipassana Meditation abgeleitet. Ein wichtiger Teil der Meditation ist es, auf den Körper, Entspannung und richtige Atmung zu konzentrieren. Was können Sie in eine achtsame Körper-Scan zu leben?

  • Aufgrund der intensiven Entspannung, die Sie schläfrig
  • Das Atmen durch den Bauch, kann tiefer sein
  • Ihre Gedanken können dazu neigen, wandern
  • Sie können tatsächlich einschlafen (versuchen zu vermeiden, einzuschlafen, weil sonst kann man nicht beenden den Scan)
  • Körperliche Beschwerden können deutlich erkennen

Was auch immer Sie erleben, ist es wichtig, dass Sie gerade mit der Meditation fort. Daher mehr Zeit mit deinen Gedanken zurück zu
den Körper zu scannen, und machen die Übung off wieder kann man auf dem Scan zu konzentrieren. In der Zwischenzeit müssen Sie sich keine Sorgen, dass Sie etwas falsch machen. Der Körper-Scan minfulness hilft Ihnen leicht Ihre eigenen Körper besser zu verstehen, einfach zu entspannen, zu akzeptieren, und in Harmonie mit dem Geist. Fühlen Sie sich unangenehme Empfindungen in Ihrem Körper, nehmen Sie es nur, wo und stehen dort für einen Moment, aber in keiner Weise eine Meinung bilden. Nicht zu urteilen auf Ihrem Körper oder Geist. Scan nur, nehmen Sie nur diese.

Tipps

  • Art selbst zu sein. Ihre Gedanken können sicher wandern, aber es führt auch zurück zu dem Ziel der Achtsamkeit Scannen, Scannen des Körpers
  • Beurteilt euch nicht. Sie können nichts falsch während der Achtsamkeit Body Scan nicht
  • Betrachten Sie Ihren Körper wie eine Blume im Frühling aus der Erde auf den höchsten Blasen untersucht Ihre Meinung
  • Seien Sie konzentriert und halten Sie Ihren Körper zu scannen, so dass Sie Kenntnis von Empfindungen und Signale in den Körper wie Stress, Entspannung, Schmerzen, Müdigkeit, Zufriedenheit, und so weiter
  • Lernen Sie Ihren Körper kennen und entspannen

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit kommt von Meditationstechniken des Buddhismus. Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit eine sehr positive Wirkung bei der Bekämpfung Stress, Schlaflosigkeit, Depression und Angst ist.